A meteorológusok csütörtökre akár 38 fokos hőséget jósolnak – ez már az extrém kategóriába esik, amely komolyan megterheli a szervezetet. A hőségriasztás elkerülhetetlen, de a legfontosabb: tudatosan készüljünk rá!

Íme néhány hasznos tipp, mire figyelj ebben az időben:

- Folyadékpótlás mindenek felett
Ne várd meg, míg szomjas leszel! Igyál vizet rendszeresen, naponta legalább 2,5-3 litert. Az alkohol és a cukros üdítők helyett válaszd a tiszta vizet, limonádét vagy cukormentes teát!

- Fényvédelem kívül-belül
Használj minimum 30-50 faktoros naptejet, viselj UV-szűrős napszemüveget, sapkát vagy kalapot, világos, laza ruhát!

- Kerüld a tűző napot 11 és 15 óra között
Ha teheted, ez idő alatt tartózkodj árnyékban vagy hűvös helyen – ilyenkor a legerősebb az UV-sugárzás és a hőterhelés is.

- Idősekre, gyerekekre, betegekre fokozottan figyelj
Ők nehezebben érzékelik a szomjúságot, és gyorsabban kiszáradhatnak. Gondoskodjunk róluk extra figyelemmel!

- Állatok is megsínylik a hőséget
Legyen árnyék, friss víz, és semmiképp se hagyjunk háziállatot autóban még pár percre sem!

- Az autó felforrósodik
Parkolj árnyékba, és mielőtt beülnél, szellőztesd ki – az utastér akár 60 fokra is felmelegedhet!

Ez a hőhullám nem játék – pihenj többet, könnyű ételeket fogyassz, és ha úgy érzed, rosszul vagy, ne habozz segítséget kérni!

Kép: vecteezy.com